Высоко интенсивный интервальный треннинг — специальная программа рассчитанная на выносливых подготовленных людей, чередование интервалов высокой интенсивности и периодов отдыха первые 30 минут, остальные 25 минут — работа с отдельными группами мышц и заминка. Не требует специального оборудования. Можно выбирать упражнения с весом тела, развивает силовую выносливость, нормализует работу сердечно сосудистой системы.