step-aerobica

Потрясающие фитнес упражнения, которые станут незаменимым комплексом для вашей тренировки. Степ-платформы широко применяются в аэробике. Занятия по этой системе проходят в довольно энергичном, позитивном ритме. Регулярные тренировки позволят избавиться от лишнего веса и повысить общий тонус.

«Step» в переводе с английского языка означает «шаг», поэтому по-другому данный вид спортивных занятий можно окрестить не иначе как «шаговая аэробика». 

Данная разновидность фитнеса имеет несколько ступеней в зависимости от степени подготовки. В продвинутом варианте степ-аэробика включает в себя сложные элементы  хореографии и серьезно воздействует на сердечно-сосудистую систему. Поэтому здесь важно совершенствовать тело поэтапно, начиная с простого, базового уровня, постепенно подготавливая и укрепляя тело. Чем выше уровень, тем красивее и спортивнее ваша фигура. Степ выбирается в зависимости от подготовки. Самый низкий предназначен для новичков, а самый высокий – для тренированных девушек с опытом.

Степ-аэробика положительно сказывается на женском организме в целом и имеет ряд достоинств: 

Здоровье.

Занимаясь на степ-платформах, вы укрепляете дыхательную, нервную, сердечнососудистую и мышечную системы. Вы стабилизируете артериальное давление и работу вестибулярного аппарата. При артрите и остеопорозе просто необходимо заниматься степ-аэробикой, ведь эти заболевания вызваны недостатком движения. Для профессиональных спортсменов степ-аэробика может применяться в качестве хорошей разминки.

Красота.

Степ комплексно воздействует на тело, при этом очень качественно корректируется форма ног и талия. Аэробная нагрузка действует на «трудные мышцы», такие как приводящие мышцы бедер, ягодицы и задняя часть бедра. Вы не «перекачиваете» ненужные мускулы, как, например, на занятиях в тренажерном зале. Сбросить лишний вес и улучшить фигуру можно за весьма короткий срок.

Эндорфины и антистресс.

Во время посещения коллективных занятий снижаются уровень тревожности, депрессия  и повышается настроение. Все это имеет обоснованные физиологические причины: доза кислорода и физическая активность приводят к выбросу эндорфинов в кровь, а смена обстановки и необходимость контролировать выполнение движений способствуют эффективному переключению.

 Длительность 55 мин.

Стоимость: 7 рублей, по абонементу — 6,5 рублей.

Во время тренировки рекомендую использовать пульсометр для достижения большей эфективности.